Nordic Walking – šport, ktorý ti zostane na celý život

Ak športuješ, pravidelne sa hýbeš, máš rád výzvy a pohyb je tvoj životný štýl – čítaj ďalej. Tento článok nie je o tom, že máš prestať behať, chodiť do fitka alebo zliezať hory. Práve naopak. Je o tom, čo si môžeš k svojmu obľúbenému športu pridať – a pritom získať niečo, čo ťa podrží aj o 20, 30, 40 rokov.

Volá sa to Nordic Walking – možno ho poznáš ako chôdzu s palicami. A možno ho zatiaľ vnímaš ako šport pre seniorov. Ale dnes ti ukážem, že je to vysoko funkčná, športová aktivita s pretekmi, technikou a vedou v pozadí, ktorá má svoje miesto nielen teraz, ale aj v tvojej budúcnosti.

Nordic Walking v číslach a faktoch

Vedci sa na Nordic Walking pozreli z rôznych uhlov. Tu sú niektoré zistenia:

Zdravie srdca: Štúdie preukázali zlepšenie kardiovaskulárnych parametrov u ľudí s vysokým tlakom, cukrovkou a po infarkte. Nordic Walking dokonca dosahoval lepší efekt než intervalový tréning v niektorých parametroch.

Svalová sila a funkčnosť: U starších ľudí došlo pri Nordic Walkingu k nárastu sily hornej polovice tela o viac než 10 % a výraznému zlepšeniu mobility.

Rehabilitácia: Nordic Walking sa úspešne využíva pri liečbe Parkinsonovej choroby, osteoporózy, pooperačných stavov či bolestiach chrbta. Výrazne zlepšuje rýchlosť chôdze, stabilitu aj celkovú sebadôveru v pohybe.

Mentálne zdravie: Znižuje úroveň stresu, úzkosti, depresie. Podporuje pamäť a mozgové funkcie, čo je veľké plus v seniorskom veku.

Súťažná stránka Nordic Walkingu

A teraz niečo pre tých, ktorí majú radi výzvu: Nordic Walking je plnohodnotný šport.

Áno, súťaží sa. Aj na Slovensku, aj po celom svete.

U nás sa každoročne konajú napríklad Slovenské majstrovstvá v Nordic Walkingu (naposledy 10. 5. 2025 v Železnom), zaradené do svetovej série World Nordic Walking League.

Vo Vysokých Tatrách sa konal Svetový pohár ONWF. Súťažili muži aj ženy, mladí aj seniori, rekreační aj profi športovci.

V zahraničí prebiehajú Európske aj svetové majstrovstvá  – s jednotnými pravidlami a rozhodcami.

Súťažný Nordic Walking nie je len o výkone – je o technike, rytme, efektivite pohybu. Súťaží sa na 5 km, 10 km aj dlhších tratiach, hodnotí sa aj správne zapojenie palíc. A výkony sú porovnateľné s rýchlouchôdzou či atletikou.

A čo olympiáda?

Zatiaľ nie je olympijským športom – hoci niektoré organizácie pracujú na tom, aby sa to v budúcnosti zmenilo. Nordic Walking má všetky parametre: techniku, medzinárodné štruktúry, súťaže, vekovú univerzálnosť.
Či sa objaví na hrách v LA 2028 alebo neskôr, zatiaľ nie je isté – ale komunita sa rozrastá a smeruje k profesionalizácii.

Nordic Walking ako tvoj životný "backup"

Znie to možno zvláštne, ale Nordic Walking môže byť rozdiel medzi palicami pre šport a palicami na oporu.

Ak si ho osvojíš teraz, keď ho nepotrebuješ, budeš ho vedieť využiť v čase, keď sa budeš zotavovať po zranení, operácii alebo jednoducho s pribúdajúcim vekom.

Je to "plán B", ktorý ťa môže držať aktívneho aj v 70-tke. A pritom môžeš súťažiť, trénovať, alebo len ísť do lesa a vyčistiť si hlavu.

Na záver – prečo začať teraz?

• Lebo teraz máš silu naučiť sa techniku správne.

• Lebo pohyb je najlepší dôchodkový plán.

• Lebo Nordic Walking môžeš robiť celý život, a stále z neho budeš mať úžitok.

Ak sa chceš pridať, naučiť sa techniku a zažiť Nordic Walking naplno, pridaj sa na náš kurz.
My vo walkujeme.sk ťa radi naučíme chodiť tak, že sa do toho zamiluješ.

Nordic Walking nie je len pohyb, ku ktorému sa človek dostane vtedy, keď už nemôže robiť nič iné. Je to šport, ktorý má svoje miesto v každom životnom období – od budovania kondície, cez aktívny stredný vek až po dlhodobú udržateľnosť pohybu.

Práve preto má zmysel pozerať sa na Nordic Walking nie ako na "ľahšiu alternatívu", ale ako na plnohodnotnú športovú aktivitu, ktorá stojí na technike, tréningu a vedomom pohybe. A presne o tom je aj ďalší článok - Nordic Walking: keď sa z chôdze stane šport