Vianočné jedenie nie je problém. Problém je stres okolo neho.

21.12.2025

Každé Vianoce sa objaví rovnaká téma.
Čo môžem jesť.
Koľko si môžem naložiť.
A čo s tým budem "robiť" po sviatkoch.

A pritom Vianoce nikdy neboli o zákaze.
Boli o pohode, rodine, priateľoch a spoločnom stole.
A áno – aj o vyprážanom kaprovi, majonézovom šaláte a koláčoch, ktoré chutia najlepšie práve vtedy, keď ich jeme bez výčitiek.

Mýtus: Vianočné jedlo je zlé

Nie je.
Jedlo samo o sebe nie je ani dobré, ani zlé. Rozhoduje množstvo, frekvencia a celkový kontext.

Ak sa dlhodobo hýbeme a jeme rozumne, pár sviatočných dní nič zásadné nemení.
Ani koláče.
Ani druhá porcia šalátu.
Ani kombinácia "všetko z toho".

Kalorický deficit nie je krehký.
Nerozpadne sa z jedného sviatočného taniera.

Kalorický deficit funguje aj vtedy, keď žijeme

Telo nefunguje zo dňa na deň. Funguje v dlhodobých priemeroch.
A tie pár sviatočných dní nerozhodia.

Oveľa väčší problém ako samotné jedlo je:

  • stres,

  • rýchle prejedanie sa,

  • a vnútorné bičovanie za každé sústo.

Vianoce nemajú byť o kontrole.
Majú byť o tom, aby nám bolo dobre.

Poznáte sa. To je ten najlepší návod

Nepotrebujeme tabuľky.
Potrebujeme vnímať seba.

Každý z nás vie:

  • kedy je to ešte pôžitok,

  • kedy už je žalúdok ťažký,

  • kedy už netrpí len trávenie, ale aj nálada.

Jedzte tak, aby:

  • netrpel žalúdok,

  • netrpel žlčník,

  • a aby ste po jedle mali chuť sa postaviť, nie si ľahnúť s výčitkami.

Ku vianočným tradíciám môžeme pridať aj pohyb

Vianoce kedysi neboli len o sedení.
Patrili k nim aj:

  • prechádzky po obede,

  • rozhovory vonku,

  • pár krokov v lese alebo parku.

Nie ako trest.
Nie ako spaľovanie koláčov.
Ale ako prirodzená súčasť dňa.

Ak máte radi kroky v prírode, choďte.
Ak máte paličky, vezmite ich.
Ak nie, stačia dobré topánky a spoločnosť.

Netýrajte sa. Vytiahnite svojich ľudí von

Dajte si kapra.
Dajte si šalát.
Dajte si koláčik.

A potom:

  • obujte topánky,

  • zoberte bundu,

  • a vytiahnite svojich ľudí na prechádzku.

Pretože Vianoce nie sú o dokonalosti.
Sú o tom, aby nám bolo dobre spolu – pri stole aj vonku.


My z walkujeme, vám prajeme príjemné Vianoce, také aké ich chcete mať a hlavne - bez výčitiek, priatelia :-)


Share