Najčastejší mýtus o pohybe: Prečo „veď sa celý deň hýbem“ nestačí?
Tento blog je určený najmä pre tých, ktorí sami seba nepovažujú za športovcov. Pre ľudí, ktorí síce niečo robia – sú celý deň v pohybe, v práci, doma, v záhrade – ale majú pocit, že to stačí.
Ak patríš medzi nich a hovoríš si: "Veď sa hýbem dosť, načo ešte cvičiť?", potom čítaj ďalej.
Nordic Walking je skvelý pre aktívnych športovcov aj ako doplnkový šport pre bežcov, cyklistov či turistov. No tento článok nie je o výkone – je o najčastejšom mýte, ktorý bráni mnohým ľuďom získať to, čo skutočne potrebujú: zdravý, funkčný a vyvážený pohyb.
Znie ti to povedome?
"Cvičiť? Veď celý deň niečo robím. Z práce rovno domov, do obchodu, do záhrady. Veď ja sa nezastavím."
Táto veta patrí medzi najčastejšie mýty, s ktorými sa stretávame, keď sa rozprávame o pohybe a zdraví. A je v nej kus pravdy – lenže pravda je aj to, že aktívny deň neznamená automaticky aktívne telo.
Hýbeš sa celý deň – ale pohybu, ktorý tvoje telo potrebuje, môže byť stále málo
Možno máš pocit, že sa počas dňa nezastavíš. Ráno práca, potom nákupy, domácnosť, starostlivosť o druhých... neustály pohyb. Ale zamyslel/a si sa niekedy nad tým, či je to ten druh pohybu, ktorý tvoje telo naozaj potrebuje?
Ak ťa pravidelne bolí chrbát, cítiš sa na konci dňa unavene a bez energie, alebo sa ti aj napriek snahe nedarí schudnúť či zlepšiť kondíciu – niečo tomu pravdepodobne chýba.
Nie je to tvoja chyba. Len ti možno ešte nikto nepovedal, že každodenná aktivita nie je to isté ako cielene vedený pohyb, ktorý zlepšuje zdravie, formu a celkovú vitalitu.
Práca, domácnosť, pohyb počas dňa… nestačí?
Nestačí – a tu je prečo:
-
Bežný pohyb je často jednostranný – nosenie vecí, státie, sedenie, monotónne chodenie.
-
Intenzita nie je dostatočná – nedostávaš sa do aeróbnej zóny, ktorú potrebuješ na kondičku a spaľovanie.
-
Nevedomý pohyb nevie posilniť to, čo ochabuje – napríklad stred tela, držanie, dýchanie.
Výsledok?
Únava, bolesť, stagnácia, frustrácia. A pocit, že "už asi takto staršie telo funguje": Lenže ono nefunguje horšie. Ono len potrebuje nový impulz.
Aký pohyb naozaj funguje po štyridsiatke?
Po štyridsiatke sa telo mení – a nejde len o to, čo vidíme v zrkadle. Postupne ubúda svalová hmota, kĺby strácajú pružnosť, spomaľuje sa metabolizmus a regenerácia už nie je taká rýchla ako kedysi.
To však neznamená, že sa máš zmieriť s bolesťami, únavou alebo ústupom kondície. Znamená to len toľko, že tvoje telo potrebuje iný typ starostlivosti – a najmä pohyb, ktorý s tebou bude spolupracovať.
Taký, ktorý:
-
podporuje činnosť srdcovo-cievneho, dýchacieho a lymfatického systému,
-
posilňuje svaly a zároveň uvoľňuje napätie,
-
dodáva energiu bez zbytočného vyčerpania,
-
rešpektuje tvoje tempo a potreby,
-
pomáha udržiavať rovnováhu – fyzickú aj mentálnu.
Presne také účinky má Nordic Walking – správne vedený, s technikou, ktorá zapája celé telo a dáva ti presne to, čo potrebuješ. Nie výkon. Ale vitalitu.
Nordic Walking – pohyb, ktorý patrí do tvojho života
Nie je to "prechádzka s paličkami".
Je to tréning, ktorý si môžeš nastaviť podľa seba – tempo, trasu, dĺžku aj ktorúkoľvek hodinu dňa. Technika Nordic Walkingu zapája celé telo, podporuje spaľovanie, držanie tela a hlavne – robí ti dobre.
A čo je na tom najlepšie?
- Stačí ti 60 minút, 2–3 krát do týždňa – aj pri zaneprázdnenom dni sa dá nájsť priestor pre seba.
- Cvičíš vonku na čerstvom vzduchu – žiadne stiesnené priestory a umelé osvetlenie.
- Pohyb je šetrný ku kĺbom – nezaťažuje ich, naopak, pomáha ich rozhýbať a udržať v kondícii.
- Začať môžeš aj bez kondičky – správnou technikou a pravidelnosťou si ju postupne vybuduješ.
- Pohyb prispôsobíš svojmu tempu, energii aj nálade – bez tlaku, ale s viditeľným účinkom.
Komu je Nordic Walking určený?
Pre ľudí, ktorí:
-
trávia väčšinu dňa sedením, ale chcú, aby ich telo ostalo funkčné a v kondícii,
-
potrebujú podporiť spaľovanie a vitalitu bez potreby náročných tréningov,
-
majú obmedzený čas, ale hľadajú efektívny spôsob, ako sa cítiť lepšie,
-
chcú pohyb, ktorý je šetrný k telu, rešpektuje jeho aktuálny stav a zapadne do každodenného života.
Ako začať?
Jednoducho: príď na kurz (skupinový alebo individuálny).
Vysvetlíme techniku, nastavíme tempo, pridáme ľudí, ktorí sú na tom rovnako ako ty. Začneš chodiť správne – a zistíš, že hodina vonku ti dá viac než dve v posilke.
Kde? Pezinok, Bratislava - Pezinské Karpaty
Aktuálne kurzy a tréningy nájdeš práve tu!
Sleduj nás aj na Facebooku a Instagrame
Záver?
Po štyridsiatke sa nemusíš zmieriť s tým, že "už to ide len dolu kopcom".
Tvoje telo stále dokáže veľa – len potrebuje tvoj záujem a vedomý pohyb.
Hýbať sa nestačí – pohyb musí dávať zmysel. A práve s tým ti Nordic Walking môže pomôcť.