Zdravý životný štýl s Nordic Walkingom
Udržateľný životný štýl nemusí byť o diétach ani drine v posilke. Stačí pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu, vedomé stravovanie a pár malých zmien, ktoré tvoje telo a myseľ naozaj ocenia.
Zdravý životný štýl nemusí bolieť – stačí kráčať správnym smerom (aj s paličkami)
Dnes sa na nás zo všetkých strán valia zaručené rady, ako schudnúť, ako sa "hecnúť" do fitka alebo ako zvládnuť extrémne diéty. Pravda je však taká, že udržateľný a zdravý životný štýl vôbec nemusí byť o drine a odriekaní. Stačí si vytvoriť jednoduchý, pravidelný systém, ktorý ti nevezme energiu ani radosť zo života.
Pohyb – základná súčasť zdravého života
Zdravie začína pohybom. Nemusí to byť tvrdý tréning v posilňovni ani každodenný beh na desiatky kilometrov. Práve naopak – to, čo tvoje telo potrebuje, je pravidelný, primeraný a prirodzený pohyb. A ideálne vonku – na čerstvom vzduchu, v prírode, s hlavou hore, nie zvesenou nad mobilom. Jedným z najlepších spôsobov, ako začať a zároveň si to aj obľúbiť, je Nordic Walking – aktívna chôdza s paličkami.
Strava: žiadne extrémy, len rovnováha
Zdravé stravovanie nie je o prísnych zákazoch ani o hladovaní. Je to o výbere kvalitných surovín, jednoduchých jedál, dostatku bielkovín, vlákniny a zdravých tukov. Ak chceš udržať alebo znížiť svoju hmotnosť, základom je kalorický deficit – teda prijať o niečo menej energie, než tvoje telo počas dňa spotrebuje. Nemusíš hneď vážiť každé sústo. Stačí sa naučiť počúvať svoje telo, jesť vedome a nehľadať záchranu v sladkostiach, keď máš len zlý deň.
Nordic Walking – keď chceš robiť niečo pre seba
Nordic Walking sa pre mňa stal nielen športom, ale aj časom pre seba. Časom, keď dýcham, kráčam, cítim rytmus tela a hlava si oddýchne. Je to ideálny pohyb pre každého – nezáleží na veku či kondičke. Je šetrný ku kĺbom, zapája celé telo (nielen nohy ako pri bežnej chôdzi) a pri správnej technike efektívne spaľuje kalórie. A práve tam si telo aj hlava naozaj oddýchnu.
Začni jednoducho – pre seba
Nemusíš zmeniť všetko naraz. Stačí začať malými krokmi. Skús zaradiť pravidelnú chôdzu (najlepšie s paličkami), zamyslieť sa nad tým, ako sa stravuješ, a dopriať si čas – aj oddych, aj pohyb.
Chceš sa hýbať správne a s radosťou?
Pridaj sa ku mne na kurze Nordic Walkingu. Ukážem ti, ako sa hýbať bez bolesti a s úsmevom. Tvoje telo ti poďakuje – a ty sa budeš cítiť lepšie.
👉 Viac o kurzoch nájdeš na www.walkujeme.sk
