Najsilnejším prejavom perimenopauzy, ktorý v týchto dňoch cítim, je búšenie srdca.
Nie len také obyčajné – ale také, že pri chôdzi do kopca, pri menšom či väčšom stúpaní, dokonca aj po schodoch, mám pocit, akoby mi srdce chcelo vyskočiť z hrude. Je to hlučné, nepríjemné a úprimne – pôsobí to hrôzostrašne.
Chudnutie v neskoršom veku nie je nemožné. Stačí pochopiť jednoduchú rovnicu – kalorický deficit a pravidelný pohyb. Nordic Walking pomáha spaľovať kalórie, udržať pevné svaly a energiu. Objavte zdravý životný štýl po 40-ke a 50-ke a tipy, ako nepriberať.
Keď sa stretnú bežec, cyklista a turista, málokedy sa rozprávajú o tom, že by si spolu zacvičili. Každý má "svoju" aktivitu, svoje tempo a svoju výbavu. Ale existuje jedna pohybová disciplína, ktorá vie prepojiť všetkých – Nordic Walking.
Nie, nehovorím o obyčajnej prechádzke s paličkami. Hovorím o cielenej technike, ktorá zapojí až 90 % svalov...
Prečo sa čoraz viac ľudí po štyridsiatke začína zaujímať o ranný tréning nalačno? Funguje to? Je to zdravé? A čo raňajky? Tento blog je pre všetkých, ktorí si kladú tieto otázky a chcú nájsť odpovede podložené vedou, praxou aj osobnou skúsenosťou.
💧 Prečo to vôbec riešiť?
Trénuješ, ideš svižne, je teplo. Začne ťa bolieť hlava, cítiš únavu, prestávaš vládať.
Nie je to vždy o kondičke – často za tým stojí nedostatok tekutín.
Tento blog je určený najmä pre tých, ktorí sami seba nepovažujú za športovcov. Pre ľudí, ktorí síce niečo robia – sú celý deň v pohybe, v práci, doma, v záhrade – ale majú pocit, že to stačí.
Ak patríš medzi nich a hovoríš si: "Veď sa hýbem dosť, načo ešte cvičiť?", potom čítaj ďalej.
V prvej časti sme sa pozreli na to, ako nordic walking pomáha ženám v perimenopauze a menopauze zvládať fyzické aj psychické výzvy. Ak si nečítala, klikni a čítaj - Nordic walking: Ideálny šport pre ženy v perimenopauze a po menopauze .
🟢 30. mája – 1. júna 2025 | Prírodné kúpalisko, Zochova chata, Malé Karpaty